운동할 때 신경 쓰지 않아도 되는 10가지 (1)

우리는 운동할 때 효과적으로 하기 위해서 다른 사람들의 루틴을 살펴보는 등 많은 비교를 하고 있습니다. 하지만 이런 비교는 전혀 도움이 되지 않습니다. 운동할 때 신경 쓰지 않아도 되는 10가지에 대해서 알아보겠습니다.

1. 정해진 운동횟수나 세트는 없습니다.

 

우리 몸의 운동 능력은 사람마다 다 다릅니다. 누군가는 운동을 하지 않아도 기본적인 운동능력이 좋은 사람이 있고 어떤 사람은 1년 이상 운동을 했어도 운동능력이 다른 사람보다 떨어질 수 도 있습니다.

 

인터넷상에서 나오는 횟수나 세트수는 그 사람들의 의견일 뿐이지 모든 사람이 그 루틴을 따라 할 수는 없습니다.

 

가장 좋은 루틴은 스스로가 직접 해보고 내 몸에 맞는(약간 힘이 들정도로) 루틴을 찾아 꾸준히 운동하는 것입니다.

 

중요한건 즐겁게 자주 운동하는 것입니다.

 

2. 체중은 급히 빠지지 않습니다.

 

운동하는 목적 중 하나가 다이어트인 사람들이 많습니다. 적정한 체중 유지가 아닌 남들의 관점으로 몸을 맞추기 위한 다이어트를 위해서 운동하는 사람들은 특히나 체중 변화에 민감합니다.

 

먼저 운동하기 전에 목적을 명확히 해야 합니다. 살을 빼고 싶은지, 몸을 키우고 싶은지, 체력을 키우고 싶은지 그리고 목적에 맞게 즐겁게 운동하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

체중은 생각한 만큼 쉽게 빠지지 않습니다. 단순하게 먹는 것보다 많은 칼로리를 소비하면 살은 빠지게 됩니다. 

하지만 하루 굶고 운동했다고 체중계의 숫자가 확 변하지는 않으니 장기간 계획을 세우고 운동하시기 바랍니다.

 

저의 경우는 일주일에 3~4회 운동했을 때 일주일에 200g~300g정도 빠지더라고요. 한 달이면 약 1kg ~ 1.5kg 정도입니다.

 

3. 러닝 중 쉬거나 걸어도 좋습니다.

 

러닝은 가장 쉽게 접근할 수 있는 운동 중 하나입니다. 돈 내고 운동을 다녀도 돈만 날리고 기간도 못 채우는 경우를 많은 분들이 경험했기 때문에 돈들이지 않고 시작할 수 있는 러닝을 선택하십니다.

 

처음에는 10분도 뛰기 힘들지만 꾸준히 하다 보면 점점 러닝 실력이 좋아지는데 이럴 때 스트레스 중에 하나는 다른 러너와 비교하는 것입니다.

 

각자의 운동 능력이 다른데 남들과 비교하는 것은 위험한 행동일 뿐 아니라 건강에도 좋지 않습니다.

 

러닝을 한다고 운동시간 내내 뛸 필요는 없습니다. 중간에 걸어도 되고 가다가 벤치에 앉아서 쉬어도 좋습니다.

 

중요한 점은 꾸준히 운동하는 것입니다.

 

4. 완벽하지 않아도 됩니다.

 

운동을 할 때 모든 조건을 완벽하게 만들고 시작하려는 사람들은 생각보다 많습니다.

 

하지만 세상에 완벽한 것이란 존재하지 않습니다. 결코 완벽하지 않더라도 작게라도 조금씩 운동을 시작해야 합니다.

 

5. 초보자는 늘 발전합니다.

 

운동을 시작한 지 얼마 안 되는 초보자의 가장 큰 장점은 늘 발전한다는 겁니다.

 

어차피 저질(?) 체력과 몸매이기 때문에 운동을 안 한다고 해도 소위 근손실 같은 일은 발생하지 않기 때문에 부담 없이 운동하시면 됩니다.

 

여러분이 한 달 동안 열심히 운동한 후 여러 주변 요인으로 일주일간 운동을 못한다 하더라도 별로 잃을 게 없으니 포기하지 말고 운동하시면 됩니다.

 

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