반응형 운동 #달리기 #심장건강 #심근경색 #건강관리 #조깅 #마라톤 #심혈관질환 #예방의학 #건강정보 #심장병예방 #유산소운동 #건강한생활1 달리기와 심근경색의 관계: 과연 달리기는 심장 건강에 도움이 될까? 들어가며현대인의 가장 큰 건강적 위협 중 하나는 바로 심장 질환입니다. 세계보건기구(WHO)의 2023년 통계를 보면, 전 세계적으로 매년 약 1,790만 명이 심장 질환으로 사망하고 있으며, 이는 전체 사망자의 32%에 해당합니다. 이런 상황에서 달리기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 심장 건강 운동으로 주목받고 있습니다.달리기가 심장 건강에 미치는 긍정적 영향1. 심장 기능 강화심장 근력 향상: 정기적인 달리기는 심장 근육의 수축 능력을 15-20% 향상시킵니다혈액 순환 개선: 한 번에 심장이 내보내는 혈액량이 운동하지 않는 사람보다 20-30% 증가합니다폐 기능 향상: 12주 훈련 후 몸이 산소를 사용하는 능력이 평균 10-15% 증가합니다2. 혈압 개선 효과최신 연구(Journal of Hypert.. 2024. 11. 5. 이전 1 다음 반응형