결석을 배출하는데 도움이 되는 행동 및 결석에 좋은 음식 10가지

결석은 방광, 콩팥, 요관 등 신장 기관에서 생긴 질환으로, 콩팥에 쌓이는 노폐물이 결정화되어 형성됩니다. 이러한 상황에서 결석이 배출되지 않으면, 통증을 유발하고 감염 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로, 적극적으로 처리해야 합니다. 이번 글에서는 결석을 배출하는데 도움이 되는 행동 및 결석에 좋음 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다.

결석을 배출하는데 도움이 되는 행동

많은 물 마시기

결석을 배출하는데 도움이 되는 첫 번째 행동은 많은 물을 마시는 것입니다. 물은 결석을 푸는 데 중요한 역할을 하며, 물이 부족하면 결석이 더욱 심화될 수 있습니다. 하루에 2~3리터의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.

물 조절하기

결석 배출을 위해서는 많은 물을 마셔야 하지만 한편으로는 물을 너무 많이 마신 후 몸에서 나가지 않은 물이 쌓여 결석을 유발할 수 있습니다. 따라서 하루에 2~3리터의 물을 꾸준히 마시되, 너무 많이 마시지 않도록 조절하는 것이 중요합니다.

운동하기

운동은 몸에서 노폐물을 배출하는 데 효과적입니다. 특히 결석을 배출하는 데에도 매우 효과적이며, 운동 후 충분한 물을 마시면 결석이 배출될 가능성이 높아집니다. 하지만 결석이 발생했을 때는 의사와 상의한 후, 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다.

건강한 식습관 유지하기

건강한 식습관은 결석을 예방하는 데 중요합니다. 과다한 나트륨 섭취는 결석을 유발할 수 있으므로, 식사할 때는 나트륨 함량이 적은 식재료를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 적극적으로 채소와 과일 등 식이섬유가 많은 식재료를 섭취하는 것이 좋습니다.

녹차 마시기

녹차는 건강에 매우 좋은 음료입니다. 녹차에 포함된 카테히닌 성분은 콩팥 내의 노폐물의 결정화를 억제하는 효과가 있으며, 녹차를 꾸준히 마시면 결석 예방에 도움이 됩니다.

결석에 좋은 음식 10가지

아보카도

아보카도는 비타민 K, 칼륨, 마그네슘, 구리 등이 풍부하여, 결석 예방에 탁월한 식품입니다. 또한, 아보카도에는 지방산이 포함되어 있어, 우리 몸에 필요한 유용한 지방을 제공합니다.

브로콜리

브로콜리는 비타민 C와 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등이 풍부하여, 결석 예방에 도움이 됩니다. 이를테면, 브로콜리는 요로결석 예방에 특히 좋은 식품입니다.

레몬주스

레몬주스는 요로결석 예방에 도움이 되는 구연산을 함유하고 있습니다. 따라서, 레몬주스를 포함한 음료수를 자주 섭취하는 것은 결석 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.

아몬드

아몬드는 칼슘, 마그네슘, 단백질 등이 풍부하여, 결석 예방에 도움이 됩니다. 특히, 아몬드 내에는 비타민 E가 많이 함유되어 있어, 방광 결석 예방에 효과적입니다.

바나나

바나나는 칼륨이 풍부하여, 요로결석 예방에 효과적입니다. 또한, 바나나는 요로결석 발생 위험이 있는 사람들이 섭취하기에 좋은 고칼륨 식품입니다.

닭가슴살

닭가슴살은 단백질이 풍부하며, 요로결석 예방에 도움이 됩니다. 또한, 닭가슴살은 지방 함량이 적어, 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.

녹차

녹차는 카테킨과 카페인과 같은 성분이 함유되어, 요로결석 예방에 도움이 됩니다. 또한, 녹차는 항산화 작용을 가지고 있으므로, 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 

케일

케일은 비타민 K와 칼슘, 마그네슘, 철분 등이 풍부하여, 결석 예방에 도움이 됩니다. 또한, 케일은 요로결석 발생 위험이 있는 사람들이 섭취하기에 좋은 고칼슘 식품입니다.

오이

오이는 물이 많이 함유되어 있어, 체내 수분을 충분히 섭취할 수 있도록 도와줍니다. 이를 통해, 요로결석 예방에 도움이 됩니다.

블루베리

블루베리는 항산화 작용을 가지고 있어, 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 블루베리는 요로결석 예방에 효과적인 비타민 C와 칼슘이 함유되어 있습니다.