역류성 식도염이 있다면 왼쪽으로 누워서 주무세요

여러분은 주무실 때 어떤 방향으로 주무시나요? 엎드려서 주무시는 분도 계시고 똑바로 누워서 주무시는 분, 왼쪽이나 오른쪽으로 누워서 주무시는 분들도 계실겁니다. 하지만 왼쪽으로 누워서 주무시면 지금까지 알지 못했던 좋은 점이 있습니다. 코를 고는 사람들은 코골이가 줄어들고 역류성 식도염이 있는 분들도 왼쪽으로 누워서 주무시면 치료에 도움이 됩니다.

코골이에 도움이 됩니다

• 기도 정렬: 왼쪽으로 누워 자면 등이나 오른쪽으로 누워 자는 것보다 기도가 막힐 가능성이 적습니다. 이는 공기가 흐르는 통로를 깨끗하게 유지하여 코골이를 유발하는 진동을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 목에 가해지는 압력 감소: 왼쪽으로 누워 자면 목과 기도에 가해지는 압력이 완화되어 목 근육이 이완되거나 기도가 좁아져 코를 고는 사람에게 도움이 될 수 있습니다.
• 호흡 역학이 개선: 왼쪽으로 누워 자는 자세는 횡격막 호흡을 촉진하여 공기 흐름을 원활하게 하고 코골이 가능성을 최소화합니다.

위산 역류에 도움이 됩니다

• 위산 노출 감소: 왼쪽으로 누워 자면 위장의 위치가 위산이 식도로 역류할 가능성이 줄어듭니다. 중력은 위의 산성 내용물을 제자리에 유지하여 위산 역류의 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 소화 개선: 왼쪽으로 누워 자면 위가 식도 아래에 위치하여 위산이 쉽게 위로 올라오는 것을 방지하여 소화가 더 잘됩니다. 이 자세는 속쓰림과 역류와 같은 역류성 식도염의 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 위산 제거 능력 향상: 왼쪽으로 누운 수면 자세는 식도에서 위산 배출을 촉진하여 섬세한 식도 내벽에 위산이 노출되는 기간과 강도를 줄여줍니다.

임산부에게 도움이 됩니다

• 혈액 순환 개선: 왼쪽으로 누워 자면 자궁, 태반, 태아로 가는 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 자세는 태아에게 최적의 혈액 순환과 영양분 전달을 가능하게 합니다.
• 혈압 감소: 왼쪽으로 누운 자세는 하체에서 심장으로 탈산소화된 혈액을 운반하는 큰 정맥인 하대정맥의 압력을 완화합니다. 이 정맥의 압박을 피함으로써 혈류가 방해받지 않아 산모와 아기 모두의 혈액 순환을 촉진합니다.
• 장기 긴장 완화: 임신이 진행됨에 따라 자궁의 무게가 허리와 내부 장기에 압력을 가할 수 있습니다. 왼쪽으로 누워 자면 체중이 더 고르게 분산되어 척추에 가해지는 부담을 줄이고 불편함을 최소화하는 데 도움이 됩니다.
• 부기 감소: 임산부는 특히 하체가 붓는 경우가 많습니다. 왼쪽으로 누워 자면 림프 배수가 원활해져 부종과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 소화 기능이 향상 및 위산 역류가 감소: 왼쪽으로 누워 자는 자세는 중력이 음식물의 이동을 돕고 위산이 식도로 역류할 가능성을 줄여 소화불량이나 위산 역류와 같은 임신 중 흔한 소화 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

림프절 개선

• 림프 배수가 강화: 신체의 왼쪽은 림프 배수가 우세한 쪽입니다. 왼쪽으로 누워 자면 중력이 림프액의 적절한 흐름을 도와 조직과 기관에서 노폐물, 독소, 병원균이 더 효과적으로 제거될 수 있습니다.
• 체액 저류 감소: 왼쪽으로 누워 자면 림프계를 통해 과도한 체액의 배출을 촉진하여 체액 저류를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 신체 여러 부위, 특히 하지의 부종과 부기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 면역 반응 개선: 림프계는 면역 세포를 몸 전체로 운반하여 면역 기능에 중요한 역할을 합니다. 왼쪽으로 누워 자면 림프 배수를 최적화하여 신체의 면역 반응과 전반적인 면역 체계 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

심장 건강 개선

• 혈액 순환 개선: 왼쪽으로 누워 자면 심장으로 가는 혈류가 더 잘 흐르도록 도와줍니다. 왼쪽으로 누워 자면 심장이 심장보다 위에 위치하여 중력에 대항하여 혈액을 전신에 분배할 수 있으므로 심장이 더 효과적으로 혈액을 펌프질할 수 있습니다.
• 심장 부담 감소: 왼쪽으로 누워 자면 심장이 주변 장기로부터 받는 압력을 덜 받게 됩니다. 이는 심장의 부담을 완화하고 심혈관 기능 개선에 기여할 수 있습니다.
• 림프 배수 개선: 왼쪽으로 누운 수면 자세는 최적의 림프 배수를 촉진하여 신체가 노폐물과 과도한 체액을 효율적으로 제거할 수 있도록 합니다. 이는 심혈관계의 염증과 혼잡을 줄여 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

마치며

위에 말씀 드렸듯이 단순히 잠자는 방향을 바꾸는 것만으로도 우리 몸의 많은 부분에 도움이 됩니다. 오늘 부터라도 왼쪽으로 누워서 주무셔 보시는건 어떨까요?